Как проявляется акклиматизация у взрослых после моря симптомы у беременных

Содержание

При кардинальном изменении места обитания организм настраивает естественный защитный механизм под новые климатические и географические условия. Температура и влажность воздуха, давлением, уровень солнечного света (низкий или насыщенный) – эти факторы вызывают изменения не только работы организма, но и психики. Но у разных людей акклиматизация проходит и проявляется по-разному.

Наиболее чувствительными к изменению условий среды являются люди пожилого возраста с ослабленным иммунитетом и пациенты с заболеваниями:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • органов дыхания;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • аллергического характера.

Акклиматизацию особо тяжело переносят дети, пожилые люди и беременные женщины. Врачи не рекомендуют им путешествия в другие природные условия и часовые пояса. Оптимальные условия для этих категорий людей — отдых в привычном или похожем климате.

Типы акклиматизации

Типы приспосабливания к новым климатическим условиям формируются на основании вышеуказанных причин и факторов.

Акклиматизация бывает:

  • Тепловая. Подразумевает нахождения человека в тех условиях, где воздух имеет повышенную влажность и температуру.
  • Высотная. Проявляется в горных местностях и зависит от атмосферного давления.
  • Холодная. Возникает на территориях с очень низкими отрицательными температурами.
  • Реакклиматизация. Это повторная адаптация к условиям постоянного проживания. Она может наступить при возвращении домой после долгого отсутствия.

Форма протекания симптомов акклиматизации может быть острой и обычной. Максимальная продолжительность первой составляет 7 дней, второй – от 10 до 14 дней. И за обозначенные периоды они полностью исчезают у взрослого человека.

Акклиматизация в экстремально холодном климате

Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.

Вы доверяете врачам и их назначениям?
Да
16.22%
Нет
13.86%
Доверяю, но проверяю все лекарства на отзывы в интернете от людей которые уже опробовали и только тогда начинаю принимать.
53.69%
Да, но только назначениям и врачам из платных клиник.
16.22%
Проголосовало: 339

Стадии, длительность и симптомы

На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:

  • бессонница;
  • теряется аппетит;
  • постоянная сонливость;
  • проявления простуды;
  • быстрая утомляемость.

Этапы этой акклиматизации таковы:

  • Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
  • Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.

Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых

  • Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
  • Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.
  • Как смягчить симптомы, особенности лечение

    Для облегчения состояния требуются:

    • Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
    • Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
    • При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
    • Йодомарин и Йодобаланс.

    Народные методы лечения горла:

    • Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
    • Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
    • Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
    • Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.

    Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.

    Вид действия Препарат Дозировка Частота применения
    Полоскание Фурацилин 1 табл. на 200 мл Каждые 2 часа
    Ротокан 2 чайные ложки на 200 мл. 4 раза в день после
    Диоксидин 0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды 2-3 раза в сутки
    Аэрозоли Пропосол 1-2 впрыска Каждые 3-4 часа
    Гексорал
    Ингалипт
    Каметон
    Мирамистин
    Таблетки для рассасывания: Фарингопилс, 1 табл. Трижды в день
    Стрептоцид 1 табл. 3-4 раза в сутки.

    Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.

    Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:

    • Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
    • Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
    • Продолжительность прогулок: 15-20 мин.

    Возможные последствия

    В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:

    • Пневмонии, воспалению лёгких.
    • Острому фарингиту и ларингиту.
    • Нервным срывам.
    • Упадкам сил.
    • Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.

    Акклиматизация у грудных детей и школьников

    Здесь есть свои схожие и отличительные черты.

    Симптомами адаптации младенца к новым условиям являются:

    • Вялость, капризность или чрезмерная возбуждённость.
    • Повышение температуры тела с сильными мигренями.
    • Вздутие и спазмы живота.
    • Бледность.
    • Аллергическая сыпь на коже.
    • Ухудшение аппетита и сна.

    Они проходят максимум через две недели. А проявляются через сутки после прибытия. У школьников появляются аналогичные симптомы, которые спадают через 2-4 дня. При острой форме – за 7 дней.

    Необходимо пребывание дома и полноценный отдых. Им уделяется 1-2 дня. Детям для качественного отдыха требуется 3-4 дня.

    Говоря об акклиматизации, мы имеем в виду процесс приспособления организма к новым условиям, возникающим вследствие изменений условий окружающей среды. Если произошла смена климата или других условий (например, человек оказывается высоко в горах), в организме происходят непродолжительные физиологические сдвиги. Их характер всегда временный. Но все же, чем дальше человек отъезжает от мест, в которых он живет, тем большая вероятность того, что в четкой работе организма может произойти временный сбой. Как проявляется акклиматизация, и что нужно делать, если приходится быстро сменять часовые пояса и путешествовать, речь пойдет в этой статье.

    Классификация

    В зависимости от того, как именно человек переносит перестройку организма на новые условия, выделяется три типа реакций акклиматизации:

    • Благоприятная – организм сразу приспосабливается к произошедшим переменам, и негативных реакций практически не происходит.
    • Относительно благоприятная – после того, как человек переезжает, происходят непродолжительные перемены в его организме, которые выражаются кратковременными отрицательными проявлениями.
    • Неблагоприятная (дизадаптация) – организм не может приспособиться к новым условиям. Основные факторы, определяющие развитие дизадаптационных реакций: возраст, хронические болезни, метеолабильность, повышенная контрастность смены климата.

    В зависимости от типа акклиматизации выделяются такие ее разновидности:

    • Тепловая – проявляется вследствие слишком высоких температур и влажности, а также чрезмерного солнечного излучения.
    • Холодовая – развивается вследствие низких температур, недостатка солнечного света, сильных магнитных бурь.
    • Высотная – развивается вследствие пониженных концентраций кислорода на высоте, из-за чего у человека понижается уровень гемоглобинаи происходят другие изменения в организме.

    Симптомы акклиматизации

    Как правило, симптомы акклиматизации у взрослых и детей проявляются сразу после переезда в отличающуюся от привычной климатическую зону.

    Если проявляется акклиматизация на море, симптомы у взрослых и детей могут быть следующими:

    • потеря аппетита;
    • нарушения пищеварения и расстройство кишечника;
    • проблемы со сном – иногда на море человек может отмечать, что у него проявляется бессонница;
    • снижение сопротивляемости к инфекционным заболеваниям – в период отдыха и после моря могут развиваться инфекционные заболевания, ОРВИ, повышаться температура.

    Но если симптомы у взрослых после моря и в период отдыха проявляются не всегда, то дети из-за адаптации к новым климатическим условиям страдают гораздо чаще.

    Симптомы акклиматизации у детей нередко проявляются общим ухудшением состояния. Чаще всего от смены привычного режима страдают дети до трех лет ввиду того, что некоторые их системы еще несовершенны. Что касается того, как проявляется акклиматизация после юга и в период отдыха, то чаще всего симптомы акклиматизации у ребенка на море схожи с признаками простудных заболеваний. Они могут появиться и в период отдыха, и уже после моря у детей. Но, как правило, такие признаки развиваются в первые дни после попадания в новые условия. Симптомы при этом могут быть следующими:

    • вялость или повышенная возбудимость и раздражительность, резкие перемены в настроении;
    • кашель, насморк;
    • сонливость, плохой сон;
    • повышение температуры тела;
    • потеря аппетита;
    • проблемы с пищеварительной системой – вздутие, диарея, рвота;
    • аллергические проявления.

    В процессе адаптации к новым условиям у ребенка может учащаться пульс и дыхание, повышаться потоотделение, обостряться хронические болезни. Однако во многом длительность и интенсивность процесса акклиматизации в новых условиях и то, как проявляется акклиматизация после юга у ребенка, зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Что касается того, сколько длится акклиматизация, то при нормальном течении процесса неприятные симптомы продолжаются 3-4 дня, после чего недомогание проходит. Однако у детей этот процесс иногда длится дольше – до 10 дней.

    Лечение народными средствами

    Облегчить состояние с помощью некоторых советов народной медицины.

    • Настойки элеутерококка и женьшеня. Принимать эти средства нужно строго по инструкции. Они помогут снизить чувствительность к изменению климата и улучшить общее состояние организма.
    • Свекольный сок. Потребление свежего сока свеклы поможет улучшить кровоток и насытит тело энергией.
    • Ароматерапия. Иногда улучшить состояние можно, вдыхая ароматы эфирных масел. Выбирать лучше те масла, аромат которых нравится человеку и вызывает приятные ощущения и ассоциации.

    При необходимости также назначаются противокашлевые препараты, средства против аллергии и др.

    Теплое солнышко и золотой пляж, о чем еще могут мечтать все отпускники? При этом акклиматизация на море кажется только приятным дополнением. Сразу стоит отметить, что если вы предпочитаете отдыхать на азовском или черноморском побережье нашей страны, то скорее всего вы не испытаете каких-либо побочных эффектов от прибивания на пляже. Однако маленькие дети все же могут подвернуться влиянию незнакомой им среды.

    Симптомы акклиматизации после моря описаны многими современными терапевтами и педиатрами. Прежде всего стоит разобраться, что может вызывать такое состояние организма. Большинство жителей современных городов ведут весьма малоподвижный образ жизни. При этом даже спортивные тренировки многие горожане предпочитают проводить в спортивных закрытых залах. Свежий воздух – это скорее дар свыше. Если говорить о побережье Азовского моря, то здесь практически отсутствуют крупные промышленные центры. Кроме того, само оно выделяет большое количество кислорода, в котором растворены и другие минеральные вещества. Часто когда горожане, особенно путешествующие на автомобиле, выходят из транспорта чтобы подышать морским бризом, впервые минуты на свежем воздухе они могут испытать легкое головокружение. Однако через несколько минут этот эффект проходит.

    Часто симптомы «плохого самочувствия» связаны сменной температурных поясов. При этом стоит помнить, что большая часть азовского побережья находиться в зоне умеренно-континентального пояса, поэтому процессы акклиматизации здесь проходят значительно незаметней. Не случайно на азовские курорты часто приезжают с маленькими детьми , которые наиболее остро переживают резкие температурные перепады.

    Черное море, особенно его южная часть в районе Сочи, уже отличается тем, что климатически территория расположена в тропическом поясе. Поэтому температурные показатели здесь значительно отличаются от соседнего азовского побережья.

    Как избежать акклиматизации на море ?

    Чтобы полностью исключить негативную реакцию организма на смену климата стоит придерживаться не сложных правил, которые помогут, по крайней мере, смягчить все не желательные симптомы. Прежде всего, не стоит сразу скидывать с себя одежду и бежать в море. Вообще в первый день врачи не рекомендуют водные процедуры. Такой резкий стресс для организма способен нанести весомый урон ослабленному иммунитету.

    Так как проявляется акклиматизация на море , как легкая простуда, в первые дни, особенно при возникновении плохого самочувствия стоит водные процедуры заменить прогулками вдоль побережья. Особенно полезно совершать их босиком. Лучше всего для променадов выбирать утреннее и вечернее время суток, а вот в полдень на солнышко лучше не выходить.

    К солнечным ваннам также нужно привыкать постепенно. Так, например, впервые дни не стоит загорать более десяти минут. При этом врачи категорически запрещают пребывать на солнце с 11 часов утра и до 17часов. В этот период существует большой риск получить солнечный ожог.

    На вопрос, сколько длиться акклиматизация на море ? Можно ответить, так что у взрослых здоровых людей симптомы проходят уже на вторые третьи сутки. При этом около 50% отдыхающих могут даже не испытывать выше указанных признаков. Максимальный срок, за который организм должен полностью привыкнуть к новым условиям может продолжаться до 5-7 дней. Если насморк и другие негативные проявления смены климата не проходят, то скорее всего, это не акклиматизация, а реальное простудное заболевание. В этом случаи необходимо обратиться к врачу.

    Акклиматизация после моря – это частая проблема, с которой могут столкнуться отдыхающие. Часто симптомы очень похожи на легкую простуду. При этом важно, что все негативные проявления проходят без медикаментозного лечения. Акклиматизация на море – это тот негативный эффект, который часто возникает у отдыхающих приезжающих на юг в отпуск. Часто от него страдают дети младшего возраста, а также пожилые и люди с ослабленным иммунитетом.

    Собираясь в отпуск или на недолгий запланированный отдых, следует помнить, что смена климата может отразиться на самочувствии.

    Акклиматизация организма и ее симптомы – вполне нормальные явления, так как человеку необходимо привыкнуть к новым условиям, атмосферному давлению и влажности.

    Виды акклиматизации:

    Приведенные 2 типа акклиматизации являются основными и наиболее распространенными. Рассмотрим каждый из них более подробно.

    Как проходит акклиматизация в горной местности?

    Подъем на высоту, значительно превышающую уровень моря, несколько опасен для человеческого организма. Главной причиной этого является снижение концентрации доступного кислорода в окружающем воздухе. Из-за подобных условий в крови повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Более того, скорость кровотока значительно замедляется, уровень основного обмена веществ снижается, организм как бы переводит свою работу в энергосберегающий режим. Это приводит к снижению активности человека, сонливости, слабости и головным болям.

    Кроме того, в гористых областях весьма низкое барометрическое давление. Это провоцирует усиление легочной вентиляции в организме и принудительном повышении объема сердца. Поэтому у путешественников и туристов часто отмечается сильная одышка или чувство удушения.

    Лечение акклиматизации в горах

    Прежде всего, нужно избегать факторов, провоцирующих появление симптомов акклиматизации:

    • Не подниматься на высоту более 500 м за сутки.
    • Оставаться в течение 1-2 дней на достигнутой высоте.
    • Пить в 2 раза больше воды, чем при обычных условиях.
    • Ограничить рацион, так как пищеварение хуже работает в горах. Предпочитать нужно нежирную, нетяжелую пищу, готовить горячие первые блюда.
    • Принимать и ферменты для стимуляции пищеварения. Также будут полезны медикаменты, помогающие мозговой деятельности.

    Если же акклиматизация все-таки побеспокоила своими признаками, необходимо спуститься на приемлемую высоту и обеспечить организму состояние покоя. В ходе лечения можно дышать кислородом или карбогеном.

    Как перенести акклиматизацию на море в жарком климате?

    Сложность пребывания на курортах заключается в том, что, помимо высоких температур, окружающий воздух нарушает терморегуляцию организма чрезмерной влажностью. Облегчить состояние можно следующими способами:

    Не лишним будет взять с собой аптечные препараты, особенно жаропонижающие средства и медикаменты для нормализации работы кишечника.

    дежурный врач, терапевт

    Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

    Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны. Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

    Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма. Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны». Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

    Как смягчить акклиматизацию?

    • по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
    • перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
    • запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
    • выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
    • ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
    • желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
    • пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой. Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.

    К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

    Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию. Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

    Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями. Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

    Казалось бы, что может быть лучше лета, моря, солнца и пляжа для ребенка. При всех преимуществах курортного отдыха о себе дает знать один существенный недостаток – акклиматизация у детей на море. Собираясь со своей крохой в отпуск, необходимо знать, как проявляется детская акклиматизация, какие бывают симптомы и как ее лечить. Именно об этом и пойдет речь далее.

    Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

    Процесс приспособления детского организма к южным условиям может длиться от 7 до 14 дней. Среднестатистический российский отпуск – 2 недели. То есть из поездки на юг полезным купанием и пребыванием на солнышке ребенок сможет насладиться в лучшем случае только 1 неделю. Как избежать акклиматизации ребенка на юге и что делать, если она всё-таки проявилась?

    Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?

    • Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.
    • Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.
    • Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.
    • Подготовка ребенка к поездке:
    • Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.
    • Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.
    • Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.
    • За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.
    • «Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.
    • Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).

    Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.

    В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.

    Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.

    Как проявляется акклиматизация?

    Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление. Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.

    Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.

    У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.

    Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?

    • Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.
    • Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.
    • Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.
    • Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.
    • Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.
    • Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.
    • Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.

    Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.

    Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.

    Разновидности

    Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в теплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

    • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
    • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определенных признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
    • холодную – людям придется столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

    Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

    Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

    • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
    • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
    • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
    • полная акклиматизация.

    Классификация данного процесса по формам протекания:

    • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
    • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

    Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

    Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?

    Lisa.ru выяснила, почему в первые дни долгожданного отпуска тебе может стать плохо, как побороть неприятные симптомы или избежать их, чтобы не портить себе долгожданный отпуск и спокойно выйти на работу после.

    Почувствовать себя плохо могут не только дети. Особенно обидно, когда запланированный отдых длится не дольше недели, а тебя подкосили неприятные признаки адаптации. Чтобы вовремя сориентироваться и максимально облегчить состояние себе или своему спутнику, важно знать, как наступает акклиматизация и какие симптомы у взрослых могут быть на море.

    Симптомы на море: что делать и как правильно лечить

    • усталость;
    • головная боль;
    • ухудшение сна;
    • тревожность;
    • обострение имеющихся хронических заболеваний;
    • повышение температуры;
    • слабость;
    • потеря аппетита;
    • перепады настроения;
    • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, запор или диарея;
    • ухудшение работы нервной системы;
    • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
    • снижение физических и умственных способностей.

    Важно: адаптация проходит легче в странах с низким уровнем влажности, за счет того, что пот испаряется, и терморегуляция организма практически не нарушается. В экзотических странах с высоким уровнем влажности, наоборот, пот практически не испаряется, за счет чего нарушается тепловая регуляция. В таких условиях может случиться перегрев тела, участиться дыхание и пульс, будет мучить постоянная жажда.

    Что делать, чтобы облегчить состояние

    • пить простую воду часто, но небольшими глотками;
    • носить просторную одежду из легких тканей, головной убор;
    • первые дни большую часть времени (особенно наиболее жаркие часы!) проводить в помещении с кондиционером;
    • принимать прохладный душ 3—4 раз в день;
    • не есть в жару.

    Приема каких-то особых лекарственных препаратов адаптационное состояние не требует, однако при ярко выраженных симптомах можно выпить соответствующую таблетку.

    • при температуре выше 38,5 — «Ибупрофен», «Нимесил» или «Парацетамол»;
    • при кашле — сиропы, таблетки или настой чабреца или ромашки;
    • при насморке — сосудосуживающие капли или мази;
    • при аллергической реакции — «Супрастин», «Тавегил» или другое антигистаминное средство;
    • при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта дается соответствующее лекарство против рвоты, запоров или другого симптома.

    Важно: нельзя принимать незнакомые препараты. Если ситуация становится критической (например, самочувствие не улучшается несколько дней подряд или температура достигает 39 градусов), обратись за помощью.

    Как проявляется акклиматизация в горах (и как ее лечить)

    Начиная с высоты около 2000 метров над уровнем моря, из-за низкого атмосферного давления и меньшего процента кислорода в воздухе могут начаться симптомы высотной акклиматизации.

    • учащение пульса и ударов сердца;
    • сбившееся дыхание;
    • одышку;
    • шум в ушах и голове;
    • потемнение в глазах.

    Выше 3000 метров добавляются признаки горной болезни: тошнота и рвота, бессонница, слабость, головная боль. Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют:

    • есть больше пищи, богатой витамином С;
    • пить больше воды и другой жидкости (отваров, чая, легких морсов);
    • «урезать» рацион питания в 1,5—2 раза по сравнению с обычным;
    • употреблять только нежирную пищу;
    • в день подниматься не более чем на 500 метров и обязательно делать остановки в пути, чтобы организм успел адаптироваться;
    • пить витаминно-минеральный комплекс.

    При сильно выраженных симптомах рекомендуется спуститься до той высоты, на которой признаки снизятся, и провести там около суток.

    Акклиматизация на море и в горах: общие рекомендации, чтобы избежать недомоганий

    Если ты знаешь, что подвержена акклиматизации, выбирай относительно близкие курорты или посещай страны в более мягкий, «бархатный» сезон: например, поехав в Турцию в мае, июне, сентябре или октябре, твоему организму будет гораздо легче адаптироваться, чем в июле или в августе.

    Постарайся заранее перейти на время того места, в которое отправляешься. Например, за месяц до поездки начинай ложиться спать на 5—10 минут раньше или позже, в зависимости от часового пояса выбранной страны.

    Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.

    Постарайся организовать поездку так, чтобы приезд в новую страну пришелся на вечер: так ты сразу по прилету ляжешь спать, организм быстрее отдохнет и адаптируется.

    Заранее, хотя бы за 2 недели до отъезда, начни пить витаминно-минеральный комплекс, который порекомендует терапевт.

    Откажись от экзотической пищи и алкоголя в первые 3 дня.

    Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.

    Некоторые люди, особенно, дети, переносят адаптацию к новым условиям очень остро. Одним из симптомов такого состояния является повышенная температура тела.

    Температура при акклиматизации может быть и очень высокой, вплоть до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной – около тридцати семи градусов. Случается, что при упадке сил, температура тела человека становится не повышенной, а пониженной. Поэтому, предугадать, что произойдёт при адаптации в очередной раз, достаточно сложно.

    При повышенной температуре рекомендуют давать жаропонижающие препараты. Но прежде чем их использовать, нужно посоветоваться с врачами и той страны, где человек проживает постоянно, а также с теми докторами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано применение Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

    Рвота при акклиматизации

    Рвота при акклиматизации может послужить симптомом дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или же занесенной в организм кишечной инфекции.

    При рвоте, которая стала причиной акклиматизации нужно на время ограничить себя в пище. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Жидкость нужно принимать маленькими глотками, но часто. Вода может быть слабо подкислена с помощью сока лимона.

    Важно также показать больного человека доктору, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

    Акклиматизация у женщин

    Акклиматизация у женщин, обычно, связана с изменением гормонального фона. А такие перемены влияют и на настроение прекрасных дам, и на их самочувствие. Причём, в некоторых случаях женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв. Такая высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их психики и тела к изменению в природных условиях её проживания.

    Также для женского организма характерно «отыгрываться» на своих хозяйках перебоями в менструальном цикле. А все иные симптомы у женщин проявляются так же, как и мужчин.

    Месячные и акклиматизация – важная тема, которая может стать причиной женских беспокойств. Часто, при возвращении из поездки в тёплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает. Они могут грешить на вольный воздух и на отсутствие в их с партнёром сексуальных отношениях необходимых контрацептивов. И возникают мысли о том, что стоит ждать пополнения в семействе. Но поход к врачу не подтверждает подобного заключения, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

    Не стоит волноваться по этому поводу, а особенно начинать принимать какие-либо препараты. Главное сейчас успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме. Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому, чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдёт восстановление всех важных для неё процессов в организме. В том числе и месячного цикла, который наладится тогда, когда организм женщины привыкнет либо к новому месту проживания, либо уже по возвращению домой, когда закончатся процессы реакклиматизации.

    Акклиматизация на юге

    При путешествии в южные края важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть с непривычным человеком злую шутку. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут перенести время адаптации к новым условиям, наиболее щадящим образом.

    • Необходимо пить много жидкости, около трёх литров сутки. Стоит остановиться на чистой воде, а другие напитки временно оставить вне зоны внимания.
    • Одежду нужно носить лёгкую, удобную и свободную, из натуральных материалов и светлых тонов.
    • Жирную и солёную пищу нужно сократить до минимума.
    • Ежедневно нужно принимать водные процедуры прохладной температуры, а лучше всего, делать это по утрам и вечерам.
    • Если в номере имеется кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность воздуха.
    • Два дня лучше всего не предпринимать никаких активных действий, а провести их в помещении или поблизости от него.
    • Первые пару дней стоит много спать, а также часто отдыхать.
    • Перед сном лучше всего прогуляться на свежем воздухе.

    Рассмотрим более подробно характеристику симптомов акклиматизации, которые могут проявляться у детей и взрослых.

    Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

    Читайте также:  Современный и результативный метод лечения бесплодия и аллергии — аутолимфоцитотерапия
    Оцените статью
    Теоритическая помощь в медицине