Зимние прогулки на свежем воздухе

Пребывание на свежем воздухе благотворно влияют на наше эмоциональное состояние, на тонус нервной системы, повышает аппетит, и необходимо данную процедуру, особенно зимой, превратить в хорошую привычку. Если вы научитесь восхищаться морозной, заснеженной природой, то потом, в любое время года, для прогулок, вы будете искать любую возможность.
Чтобы зимняя прогулка не принесла вам вреда, предпримите некоторые меры – хорошее настроение – от него зависит ваше здоровье, тёплая и удобная одежда – идём гулять, а не искать простуду, и желание помечтать – ведь перед нашим взором расстилаются такие красоты!

Пролетело лето, прошла осень… Наступила зима, а с ней пришли и холодные, морозные дни. Погода не очень-то и радует нас своей температурой. На душе становиться не уютно, зябко. Хочется, клубочком свернуться в тёплый уголок и словно мишка косолапый, залечь в спячку.
Но такое не удастся. Необходимо выходить на работу, на учёбу, надо продукты закупать, да и погулять не мешало бы. Давайте попробуем все эти выходы сделать приятными, и чтобы они доставляли нам радость, а не проблемы. А какая польза, полезны ли пешие прогулки на свежем воздухе зимой – об этом и поразмышляем сегодня на страницах сайтаgomer.info.
Пребывание на свежем воздухе благотворно влияют на наше эмоциональное состояние, на тонус нервной системы, повышает аппетит, и необходимо данную процедуру, особенно зимой, превратить в хорошую привычку. Если вы научитесь восхищаться морозной, заснеженной природой, то потом, в любое время года, для прогулок, вы будете искать любую возможность.
Чтобы зимняя прогулка не принесла нам вреда, предпримем некоторые меры — хорошее настроение — от него зависит наше здоровье, тёплая и удобная одежда — идём гулять, а не искать простуду, и желание помечтать — ведь перед нашим взором расстилаются такие красоты!
Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица.
Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.
Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.
Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы — дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло.
Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка — зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа.
Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем.
Причина этому гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница.

Читайте также:  Сколько месяцев ходят пикинесы беременными

Не забывайте о преимуществах снежных прогулок. Ходьба по снегу, морозный воздух, всё это способствует быстрому сжиганию калорий, как раз для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы…
Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья — это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме.
Люди могут болеть по разным причинам, это возможны и перемена погоды, и её перепады, стрессы, головные боли. Сразу начинаем принимать лекарства, и не задумываемся, что многое можно избежать, если вести нормальный образ жизни. Мы не хотим представить себе, что зима может излечить многие болезни, ведь недаром гласит пословица: «В русский холод всякий молод», так давайте же испытаем это на себе.

Мы вам советуем, не сидите дома, надевайте ваши шапки-ушанки, варежки, шарфы, хватайте санки, коньки, лыжи и все вместе идите гулять в любое время суток. Помните — природа лечит!

Пролетело лето, прошла осень… Наступила зима, а с ней пришли и холодные, морозные дни. Погода не очень-то и радует нас своей температурой. На душе становиться не уютно, зябко. Хочется, клубочком свернуться в тёплый уголок и словно мишка косолапый, залечь в спячку.
Но такое не удастся. Необходимо выходить на работу, на учёбу, надо продукты закупать, да и погулять не мешало бы. Давайте попробуем все эти выходы сделать приятными, и чтобы они доставляли нам радость, а не проблемы. А какая польза, полезны ли пешие прогулки на свежем воздухе зимой – об этом и поразмышляем сегодня на страницах сайтаgomer.info.
Пребывание на свежем воздухе благотворно влияют на наше эмоциональное состояние, на тонус нервной системы, повышает аппетит, и необходимо данную процедуру, особенно зимой, превратить в хорошую привычку. Если вы научитесь восхищаться морозной, заснеженной природой, то потом, в любое время года, для прогулок, вы будете искать любую возможность.
Чтобы зимняя прогулка не принесла нам вреда, предпримем некоторые меры — хорошее настроение — от него зависит наше здоровье, тёплая и удобная одежда — идём гулять, а не искать простуду, и желание помечтать — ведь перед нашим взором расстилаются такие красоты!
Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица.
Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.
Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ. Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.
Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы — дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло.
Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка — зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа.
Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем.
Причина этому гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница.

Когда наступают зимние холода, многие из нас стремятся поскорее уйти с улице в теплое помещение, боятся замерзнуть и простудиться. Традиционно, зима считается временем пассивного отдыха на диване перед телевизором, обильной еды и горячих напитков. Однако недостаток движения, солнечного света и свежего воздуха очень часто становятся причиной ослабления организма, зимней хандры.

Читайте также:  Светло-коричневые выделения при беременности на 11 неделе беременности

Поэтому если на улице нет сильного мороза, заставьте себя встать с дивана и отправляйтесь на прогулку. Даже в пасмурную погоду вы получите большую пользу от вдыхания свежего, морозного воздуха. Во время таких прогулок организм активно вырабатывает серотонин – гормон радости. Поэтому домой вы вернетесь в гораздо лучшем настроении. К тому же такие прогулки повышают иммунитет, закаляют организм, делают нас крепче и здоровее.

Зимний воздух – польза для здоровья

Ни для кого не является секретом, что свежий, насыщенный кислородом и ионами воздух необходим для здоровья. Зимой же количество кислорода в нем повышается до максимума. Поэтому выходить на улицу зимой погулять очень полезно. Такое времяпрепровождение улучшит кровообращение, активизирует обменные процессы и закаливает, что, в свою очередь, снижает риск простуды, гриппа и многих других заболеваний.

Насыщение кислородом организма оказывает позитивное воздействие на функции нервной системы, работу головного мозга. Многим девушкам известно, как после прогулки при легком морозе сияют глаза, румянятся щеки, а кожа становится нежной и упругой.

Во время неспешной пешей прогулки происходит активная физиологическая стимуляция всех органов и систем организм, восстанавливается работа легких, нормализуется дыхание. Во время движения, вдыхания насыщенного кислородом морозного воздуха активно сжигаются калории. Поэтому такие прогулки способствуют активному похудению.

Запыленность воздуха в зимнее время

К тому же, зимний воздух чистый и морозный, намного чище летнего, особенно после выпавшего снега. Белый пушистый снежок является природным фильтром для воздуха. Под ним надежно скрывается грязь, он не дает подняться в воздух пыли, не позволяет размножаться микробам. Когда вы выходите на заснеженную улицу, а особенно гуляете в парке, саду, выезжаете на дачу, вы вдыхаете очищенный от пыли и грязи воздух.

Особенно полезно выезжать зимой на природу, в лес. Даже одна прогулка по заснеженному лесу сделает вас здоровее и счастливее. В лесу самый чистый воздух, наполненный легким ароматом хвои. Там искрящийся на солнце хрупкий снежок, там вас окружит тишина, безмолвие и великолепие зимней сказки.

Зимний лесной воздух насыщен кислородом, содержит летучие биологически активные вещества – фитонциды. Они оказывают оздоравливающее действие на дыхательную, кровеносную систему человека, повышают физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность. Во время прогулки по зимнему лесу нормализуется артериальное давление, восстанавливается частота сердечного ритма, усиливается сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям.

Зимние игры на свежем воздухе для детей

Конечно, если вы выезжаете на природу, едете на дачу или просто выходите во двор своего дома всей семьей, возникает закономерный вопрос: Как провести время с пользой для здоровья, во что поиграть с детьми? Известно, что маленькие непоседы просто обожают такие активные прогулки и игры. Самыми популярными зимними забавами во все поколения остаются, несомненно, снежки, санки, лыжи и коньки.

Читайте также:  Что обуть в 16

Если вы захватите из дома ведерку лопатку или совок, соберете подходящие веточки, то ребятня обязательно начнет лепить снеговика. Можно сделать одного большого, а можно несколько маленьких. Или целую семью снеговиков. Ну, а если вы поможете детям, можно построить большую крепость (а потом поиграть в снежки) или даже целый небольшой город.

Малыши с удовольствием поводят с вами хоровод вокруг небольшой елочки. Там как раз можно разучить с ними новогодние песенки и стишки.

Если ребят больше четырех, можно поиграть с ними в «Снежинки». Суть игры: дети собираются в кружок, держатся за руки и водят хоровод. Взрослый ведущий неожиданно говорит, подражая голосом вьюжному ветру: «Задул сильный ветер, поднялась вьюга, снежинки, разлетайтесь скорее!». Тогда дети разбегаются в разные стороны, кружатся, танцуют, подражают полету снежинок. По сигналу: «Ветер стих, снежинки, возвращайтесь!» они опять собираются вкруг.

Для детей постарше подойдет старинная игра-забава «Царь горы». Еще наши дедушки и бабушки так развлекались зимой на улице. Цель игры: найти самый большой заснеженных холм. Первым забраться на него и постараться там устоять, не давая занять это место соперникам.

Чтобы малыш не переохладился, при сильном морозе (ниже 15 градусов) отложите прогулку. И всегда смазывайте его щечки защитным кремом, за полчаса до выхода на улицу.

Зимние игры на свежем воздухе для взрослых

Если выдался солнечный, в меру морозный выходной, собирайте семью, берите друзей и поезжайте на природу или на дачу, устройте зимний пикник с горячим чаем и бутербродами. На таком отдыхе очень весело и полезно поиграть всей компанией в снежки, покатать друг друга и детей на санках.

Если вы устроите такой отдых накануне Рождества, разучите колядки, старинные гадания. Это самое подходящее время чтобы узнать свое будущее бросая валенок за забор, загадывая на суженого-ряженого.

Также никто не отменял санки, лыжи и коньки. На зимнем отдыхе можно устроить спортивные состязания между семьями или между родителями и детьми. Если рядом есть удобная не слишком крутая горка, покатайтесь вместе с малышней на санках.

Очень весело и занятно поиграть футбол на снегу. Только нужно надеть валенки, будет очень смешно и интересно. Также можно устроить снежный гольф.

Попробуйте устроить соревнование на время, кто дольше удержит вертящийся обруч. Только крутить его нужно в зимней одежде, что совсем не просто, зато очень весело. Обруч также можно использовать при игре в догонялки. Из него можно сделать мишень для снежков.

Если взять с собой надувные круги для купания, можно устроить соревнования на скорость, скользя на надутых кругах по снегу, отталкиваясь от поверхности земли руками или ногами.

В заключение отметим, что ежедневные, даже короткие прогулки по свежему воздуху зимой принесут неоценимую пользу для здоровья, значительно уменьшат риск развития зимней хандры и весенней депрессии. Через 1-2 недели вы заметите улучшение вашего физиологического, психологического состояния. Ну, а активные совместные занятия, игры просто неоценимы для здоровья детей и взрослых. Не зря же говорят, что движение – это жизнь!

Только одевайтесь тепло, но не кутайтесь сами и не кутайте детей. Оценивайте погодные условия перед прогулкой. Если очень холодно, отложите ее на следующий день. Или выйдите совсем не надолго. Так, шаг за шагом, вы обеспечите запас прочности здоровья всей вашей семьи. Будьте здоровы!

Ни для кого не является секретом, что свежий, насыщенный кислородом и ионами воздух необходим для здоровья. Зимой же количество кислорода в нем повышается до максимума. Поэтому выходить на улицу зимой погулять очень полезно. Такое времяпрепровождение улучшит кровообращение, активизирует обменные процессы и закаливает, что, в свою очередь, снижает риск простуды, гриппа и многих других заболеваний.

Давайте будем совместно делать уникальный материал еще лучше, и после его прочтения, просим Вас сделать репост в удобную для Вас соц. сеть.

Оцените статью
Теоритическая помощь в медицине